🌅 ЗАВТРАК (8:00-8:30)
- Каша молочная (овсяная/гречневая/рисовая/пшенная) с маслом
- Бутерброд с маслом и сыром
- Чай с молоком или какао
- Хлеб пшеничный
🍎 ВТОРОЙ ЗАВТРАК (10:00-10:15)
- Свежие фрукты (яблоко, банан, груша) или ягоды
- Сок фруктовый/овощной или компот
🍲 ОБЕД (12:00-12:30)
Первое блюдо:
- Суп (овощной/куриный/рыбный/борщ/щи)
Второе блюдо:
- Гарнир (пюре картофельное/гречка/рис/макароны/овощи тушеные)
- Мясное/рыбное блюдо (котлета паровая/биточки/гуляш/рыба запеченная)
- Салат овощной (из капусты, моркови, свеклы)
Напиток:
- Компот из сухофруктов/свежих ягод
Хлеб пшеничный и ржаной
🥛 ПОЛДНИК (15:30-16:00)
- Кефир/ряженка/йогурт или молоко
- Печенье/булочка/ватрушка
- Свежие фрукты (по сезону)
🌙 УЖИН (17:30-18:00)
- Творожное блюдо (запеканка/сырники/ленивые вареники) ИЛИ
- Овощное рагу/каша/омлет
- Чай травяной/с молоком
- Хлеб с джемом/повидлом